Duk mata suna da sha'awar ci gaba da yarinyar rai da jiki, don kauce wa tsufa, don zama kyakkyawa da kuma dacewa. Kuma makasudin wannan abu ne mai yiwuwa. Hakika, don hana bayyanar wrinkles ya fi sauki fiye da kawar da su daga bisani, kuma don kula da lafiyar jiki, haɓaka da tsokoki da fata yana da sauƙi fiye da sake dawowa. Kuma, duk da haka, wani abu yana yiwuwa. Kuma daya daga cikin hanyoyin da suka fi kwarewa da dorewa shine aikin motsa jiki don tsokoki na fuska da wuyansa. Shahararren irin waɗannan darussan sun fara girma ne kawai 'yan shekarun da suka wuce. Mutane da yawa marubuta sun daidaita tsohuwar ilmi ga bukatun da iyawar mata na zamani, da ke nuna ainihin darussan, dabaru masu dacewa da shawarwari masu amfani a cikin harshe mai sauƙi. Har ila yau, akwai sababbin sababbin abubuwan da suka faru dangane da binciken da aka samu a fannin jiki da kuma ilmin mutum. Za mu fahimci siffofin shahararren shahararru.
Kurolin aerobics don fuska
Marubucin wannan fasaha ya tabbatar da cewa kymlin gymnastics na fata da tsokoki na fuska wani abu ne mai mahimmanci na gwaje-gwajen, wanda aka yi amfani dashi a lokacin da Amurka ta yi. Duk da haka, wasu masanan kimiyya sunyi la'akari da wasu abubuwa marasa lafiya. Asalin Kurolin da ke dauke da ƙwayoyin fuska kuma yana dauke da bayanai masu rikitarwa wanda ya kira tambaya akan tasiri. Lokacin zabar wannan hadaddun, ya kamata a kula da kulawa ta musamman lokacin yin gyare-gyare ga tsokoki na ƙananan fuska, musamman ma a cikin lebe.
Aerobics ga fata da fuska fuska Carol Madgio
Wannan hadaddun yana dauke da daya daga cikin mafi tasiri. Ayyuka na ba ka damar gyara yawan ƙananan kwaskwarima, kuma sakamakon yana samuwa a farkon makonni na horo. Amma idan aka yi kuskure, darussan zasu iya samun kishiyar hakan. Sabili da haka, kafin azuzuzu an bada shawara don karanta karatun da kariya a hankali, kuma koyi darasi mafi kyau tare da taimakon bidiyon da za a iya samu a Intanet ba tare da matsaloli ba.
Komawa mai karfi Juliet Cando
Ba kamar sauran fasahohin ba, babu wani analogues na waɗannan darussa. A cikin ci gaba, ɗan'uwan marubucin, malamin farfesa na ilmin lissafi ya shiga. Baya ga gwaje-gwaje don fuskantar fuska yana buƙatar yawan shawarwari, wanda zai hana bayyanar wrinkles kuma inganta inganta fata da jiki duka.
Tsarin fuska
Ba za ku iya watsi da fasaha na Benite Cantieni - faceforming ba. Dabarar ba ta samo asali ba ne a kan kayan aiki kamar yadda akan batun makamashi na tafiyar matakai a cikin jiki. Ba abu mai sauƙin sarrafa tsarin ba, amma sakamakon zai iya wuce duk tsammanin.
A aikace, yana nuna cewa ga mata da yawa yana da wahala sosai don ba da lokaci zuwa nau'i mai nau'i na fuska a kowace rana, koda duk da sakamakon da yawancin ƙwayoyin ke bayarwa. Za a iya yin amfani da waɗannan 'yan kaɗan a rana, kuma tare da yin aiki na yau da kullum za su kuma sami tasiri mai amfani.
- Ayyukan motsa jiki don ƙaura daga cikin ayyukan Taoist. Kafin yin aikin, kana buƙatar rubutun dabino. Sa'an nan kuma ya kamata ka rufe yatsunsu - yatsan hannu tare da tsakiya, da yatsan yatsun tare da yatsa wanda ba'a sani ba, a cikin wannan matsayi hannayen suna amfani da fuskarsa - alamar rufewa da yatsunsu na tsakiya suna sama da laka na sama, kuma an sanya yatsan yatsa da ƙananan yatsa a ƙarƙashin ƙananan ƙananan. Dogaro mai laushi ya kamata ya zama sau 22 don rike hannayensu zuwa lobes na kunnuwa, yana yin murmushi a fuska. Za'a iya yin motsa jiki sau da yawa a rana a lokaci mai dacewa, amma yin hanyoyi da yawa a hanya daya ba a bada shawara ba.
- Aiki don zane da wuya. Dole ne ku zauna a ɗakin, ku daidaita yanayin. Dubi rufi kuma a cikin wannan matsayi ya kamata a ɗaga kaƙƙarƙan ƙananan sama don ƙoƙarin rufe ƙananan murya tare da babba.
- Hanya don tsokoki a kusa da idanu. Dole ne ku zauna a ɗakin kwana, ku shafe fuskarku tare da yatsan tsakiya har zuwa tsakiya tare da tsakiyar girare, yana nunawa ga sasannin waje na idanu kuma wanda ba a san shi ba a cikin sasannin ciki. Yin gyaran idanu a hankali yana kokarin gwadawa, ta cinye juriya na yatsunsu. Har ila yau, ga idanu, madauwari madauwari suna da amfani. Don yin wannan, shakata fuskarka, rufe idanunku, sa'annan ku juya ido a cikin zagaye 6-8 sau lokaci-lokaci sannan kuma a cikin kishiyar shugabanci.
- Hada motsa jiki don tsokoki da goshin fata. Dole yatsa yatsunsu ya kamata a haɗe
zuwa girare, a hankali don gyara da kuma magance juriya na yatsunsu don tada gashin ido sau 4-5. - Aiki don cheeks. Da ciwon cheeks, ya wajaba don mirgine iska daga kunci guda a wani.
- Aiki na Alexander Mikulin don duk tsokoki. Ƙunƙarar ƙanƙara, ƙungiyoyi masu motsa jiki masu motsa jiki ya kamata su cire wasu nau'o'in muscle daban-daban sau 8 (tsokoki na goshin, idanu, cheeks, lebe, wuyan wuyansa). Daga tashin hankali a lokacin kisa, ya kamata shugaban ya razana. Wannan tashin hankali na iya zama abin ƙyama, tare da matsaloli daban-daban tare da jini da kuma gani.
Tabbas, ƙwarewar mutum ba zai haifar da irin wannan tasiri a matsayin dukkanin ƙwayar ba, tare da jerin tunani da kuma bunkasa dukkanin kungiyoyin tsoka. Amma ko da karamin cigaba zai iya haifar da kyawawan abubuwa, kuma yana yiwuwa a sami lokaci a cikin wata don gano hanyoyin da suka fi dacewa. Kuma hada hada-hada da fuska da fuska tare da sauran ayyukan da za su iya haifar da sakamako mai ban sha'awa da kuma kiyaye kyakkyawa a shekaru masu yawa.