A nan za ku iya samun girke-girke don kanku da kuma haƙori mai dadi, da kuma masoya na gishiri, da kayan yaji, da wadanda ke kula da abubuwan caloric da suke cin abinci.
1. Abarba + ɓangaren cashew + cakuda mai yayyafi + gishiri na yisti
A sakamakon haka, daya daga cikin sandwiches mafi dadi da ka taɓa gwadawa zai fita. Gura gurasa a cikin mai yisti, yayyafa shi da cuku, sanya sashi na abarba na gwangwani a saman kuma tarnish duk abin da kwayoyi - shirye.
2. Bagels da cuku
Defrost da kullu, mirgine shi da yanke a cikin matsakaici sized triangles. Yanke cikin murabba'i da cuku. Cikin cuku a tushe na triangle da kuma rufe shi tare da bagel. Kafa abincin a kan takardar burodi, man fetur tare da kwai da aka yi da kuma gasa don minti 20-25 a digiri 150-160.
3. Na gida Brownies
Sinadaran:
- 1.5 kofuna na Nutella;
- 2 qwai babba;
- ½ kofin gari.
Yi la'akari da tanda zuwa 170 digiri. Mix dukkan nau'ikan da ke cikin kwandon daya kuma sanya cakuda mai samuwa a kan tarkon dafa. Gasa na mintina 15. Kada ka ƙetare muffins saboda kada su fita su zama bushe. Lokacin da brownies sanyi kadan, yanke su a cikin kananan murabba'ai.
4. Ayaba a cikin tortilla
Za'a iya maye gurbin gurasar tortilla ta Mexican, idan ya cancanta, tare da yisti na al'ada. Amma tare da ɗanɗanar alkama da dandano zai fita ya zama yaji.
Raba kullu a cikin wasu bukukuwa, mirgine su da kuma fry da dama biscuits. Gurasa mai laushi mai laushi a gefe daya, man shanu na man zaitun, sa banana mai banƙaya a gefe ɗaya kuma ya yi cikin takarda. Gasa kayan zaki a 150 digiri na minti 15-20. Bayan rololet ya kwanta ƙasa, yanke shi a cikin zobba.
5. Makaman makamashi
Ɗauki gilashin kwayoyi, 'ya'yan itatuwa masu sassauci, kwanakin da zare su zuwa wani taro mai kamawa a cikin wani abun ciki. Saka da cakuda a kan gurasar buro kuma saka a cikin firiji. Kashegari, sare kasan a cikin murabba'ai kuma saka shi a cikin akwati da aka rufe. A cikin wannan tsari, za'a iya ajiye sanduna don makonni da yawa.
6. Oil + shirucha + popcorn = kayan yaji mai cin gashi
Don shirya wannan tasa za ku buƙaci:
- 3 tbsp. l. man zaitun.
- ½ kofin masara don popcorn;
- 2 - 3 tbsp. l. man;
- 1 - 2 tsp. shrirachi;
- 1 - 2 tsp. gishiri.
Kayan masara suna saka a cikin kwano da man shafawa da man zaitun. Sanya su a cikin inji na lantarki kuma jira har sai sun daina fashewa. Yayin da popcorn ya sanye, narke man shanu kuma ya hada shi da shirache. Har ila yau zuba ruwan da aka samo masara.
7. Abarbaba kankara
Abincin nishaɗi shine manufa don rana mai zafi.
Sinadaran:
- 1 gwangwani na gwangwani tare da ruwan 'ya'yan itace;
- 2 tbsp. l. ƙasa Mint.
Dole ne a sanya bishiyoyi a cikin akwati dabam sannan a sanya su a cikin daskarewa don da yawa. Ɗauki kankara, gina shi, zub da shi a cikin kwano na bluender kuma ƙara mint. Gudu don gurasa, yi ado tare da reshe na minty kuma ku ji dadin kayan zaki.
8. Cuffed jalapeño barkono
Don shirya wannan tasa za ku buƙaci:
- Goma sha biyu;
- 1 Can of cuku;
- 2 tbsp. l. yankakken kore albasa;
- 6 barkono barkono a yanka a rabi;
- 4 yanka naman alade.
Da farko, ku yi haƙori a cikin tasa da ruwa don kada su ƙone a lokacin dafa abinci. A cikin tasa daban, hada cuku da albasa da kuma yada jumlar da aka samu a halves na barkono. Yanke kowane ɓangaren naman alade cikin guda uku. Yarda shi a kusa da barkono kuma yanke shi da toothpick. Sanya abincin da ke kan gurasar dafa abinci da kuma dafa a cikin tanda na minti 25 a digiri 190. Ku bauta wa barkono ya zama dumi.
9. Kayan Dessert Mass
Sinadaran:
- 1 Can na Girkanci yogurt;
- 2 tbsp. l. gyada man shanu;
- 2 - 4 tsp. zuma;
- ½ tsp. vanilla;
- ¼ tsp. almond cire;
- 1 - 2 tbsp. l. cakulan kwakwalwan kwamfuta.
A cikin akwati daya, haɗa nauyin haɗin gurasa. Sanya a cikin firiji don haka taro yayi girma. Yi ado da gama tasa tare da cakulan kwakwalwan kwamfuta da kuma jin dadin dandano mai kyau.
10. Gwangwani
Raba kullu a cikin kwari kuma ya yi cikin wuri mai laushi. A gefen da aka saka a sanda Suluguni, ninka shawarwarin, man shafawa tare da ƙwai mai yalwa da kuma toya a man.
11. Lemon pudding
Sinadaran:
- 4 lemons;
- 1.5 kofuna na sukari;
- 3.5 kofuna na cream.
Lemons tsabtace da ninka cikin saucepan. Zuba ruwa a nan don ya rufe zest. Rike wutar a cikin wuta na minti 10, sannan kuma ƙara sukari da wani gilashin ruwa. Ku kawo cakuda zuwa tafasa, kuna motsawa kullum. A syrup ya kamata ya juya mai yawa. Tsayar da shi don cire zest. Ƙara 3 kofuna na cream zuwa syrup kuma simmer na mintina 15 akan zafi kadan. Siceze lemons - ya zama game da ¾ kopin ruwan 'ya'yan itace mai sabo. Ƙara shi zuwa syrup tare da cream, haɗa da sanyi don akalla 5 hours. Sauran rabi rabin kopin kirim mai tsami da amfani da kayan ado kayan ado.
12. Chips from sweet potato
Wasu dankali mai dadi da wankewa, wanke cikin faranti na bakin ciki kuma a saka takardar burodi da aka rufe da takarda.
Yayyafa makomar yau da kullum tare da man zaitun da kakar tare da gishiri mai girma. Gasa a 170 digiri har sai faranti fara zina.
13. Broccoli a tafarnuwa miya
An shirya wannan tasa tare da nau'i biyu kawai: broccoli da hummus, wanda, don yin tafarnuwa, kawai kuna buƙatar haɗuwa tare da hakoran hakoƙi ko tafarnuwa a foda. Broccoli ba shi da haɗuwa a kan inflorescences kuma dafa, fry ko dafa a kan ginin. Warke su a cikin abin tausin kuma ku ci su nan da nan, kayan yaji tare da barkono da lemun tsami. Delicious wannan abun ciye-ciye da kuma a cikin sanyi sanyi.
14. Sandwiches Apple
Sinadaran:
- 2 apples;
- ¼ kofin almond.
- ¼ kofin granola;
- ¼ kofin cakulan kwakwalwan kwamfuta.
Apples wanke, bawo da kuma yanke a cikin zobba. Don daya yanki, yada man fetur kuma ya tsage shi da granola da kwakwalwan kwamfuta. A saman, saka ɗayan apple kuma danna ƙasa da sanwicin. Akwai irin wannan biyan da kake buƙatar dama bayan dafa abinci, don haka apple ba zai yi duhu ba, granola ba damp ba, kuma cakulan ba ya narke.
15. Kayan bishiyoyi
Dogaro da ake bukata:
- 5.5 kofuna na kwakwalwan kwamfuta kwakwalwan kwamfuta;
- 1 can na madara madara;
- 2 - 3 tsp. vanilla.
Mix dukkan sinadaran. Rufe kwanon rufi da takarda da cokali sa nunin kwakwa a kan shi. Gasa a 150 digiri na minti 10 zuwa 12 har zuwa gefen kuki fara blanch.
16. Blueberries a yogurt
Kurkura sosai tare da blueberries da bushe. Yarda kowane Berry a cikin akwati na yoghurt kuma ya sa a kan tasa. Don saukakawa, yi amfani da ɗan goge baki. A hankali, don haka berries ba su fita a kan fuskarsa duka, sun sa tasa a cikin injin daskarewa. Lokacin da yoghurt ta daɗaɗa, saka berries a cikin jirgin ruwa daban. Ka ajiye su cikin firiji.
17. Peanut man shanu da banana cream cream
Sinadaran:
- 4 manyan ayaba;
- 2 tbsp. l. gyada man shanu.
Peel bala, a yanka a cikin yanka kuma a cikin injin daskarewa don 1 - 2 hours. Kurkura da kuma kara su a cikin wani abun ciki. Ƙara man shanu. Yi aiki nan da nan bayan hadawa. Idan kana son gishiri ƙanƙara, saka kayan kayan zaki don 'yan mintoci kaɗan a cikin injin daskarewa.
18. Pizza daga gurasa
Gurasar man fetur da man zaitun, saka shi a kan tumatir da tumatir crumble feta a saman. Sa'a don dandana kuma ƙoshi da yunwa. A wannan sanwamin din mafi yawan adadin adadin kuzari, saboda haka za ku iya inganta wani abu da lafiya;);
19. Taliya da cuku a cikin kofin
Sinadaran:
- 1/3 kopin taliya;
- ¼ kofin ruwa;
- 2 tbsp. l. madara;
- ¾ kofin grated cheddar.
Mix ruwa tare da taliya a cikin babban muga. A sa a cikin mintuna kaɗan a cikin inji na lantarki, sa'annan ka cire kuma haɗuwa. Yi maimaita hanya sau 3 zuwa 4 har sai an sha ruwa sosai a cikin taliya. Ƙara madara da cuku, haɗuwa da kyau kuma sake sa a cikin inji na lantarki na minti daya, don haka cuku ya narke.
20. Banana mai laushi
Sinadaran:
- 1 banana;
- 1 tbsp. l. almond mai;
- ½ tsp. kirfa.
Yi la'akari da tanda zuwa 180 digiri. Banana ya tsabta kuma ya sa tsawon tsawon haɗuwa zuwa cibiyar. Sanya almond mai a nan. Yayyafa shi da kirfa, da sauri kunsa cikin tsare da kuma sanya tanda a kan na mintina 15.
21. Da kyau, kuma a karshe mahimmin kayan girke - popcorn a hoodie.
Ga masu kallon fim mafi raunin. Ba za ku iya tunanin yadda abin da ke cikin dadi ba ya fito ne daga hoton!