Har zuwa yau, abubuwa da dama zasu iya haifar da fitowar matsaloli tare da tsarin narkewa. Mafi yawancin ba shi da nakasa, daya daga cikin abubuwan da ake nunawa shine jin damuwar ciki. A lokaci guda ciki bata yarda da aikin da aka ba shi ba a lokacin, kuma abincin da ake ciki yana jinkirta. Musamman sau da yawa, nauyin nauyi a cikin ciki zai iya damuwa bayan abinci mai yalwaci tare da yawancin kayan mai, mai soyayyen abinci, m abinci. Wannan yanayin kuma ana kiransa "rashin tausayi na ciki."
Har zuwa karshen, abin da ke haifar da wannan rashin lafiya ba a yi nazari ba. An yi imanin cewa ji da jin dadi a cikin ciki bayan cin abinci zai iya haifar da wadannan dalilai:
- Overeating;
- abinci mai sauri "a kan tafi";
- nauyi, m, abinci mai soyayye, incompatibility na kayayyakin;
- shan taba, barasa;
- abinci mai sauri, ruwan sha masu sha;
- cututtuka na kullum na gastrointestinal fili;
- damuwa da kwarewa.
Da safe, jin dadi a ciki zai iya zama sakamakon wani abincin dare. Cikin ciki ba shi da lokaci don jimre wa abincin da aka ci kafin barci, kuma a cikin barci hanyoyin tafiyar da narkewa da kwayoyin halitta, da sauran matakai a cikin jiki sun ragu. A sakamakon haka, mutum yana farkawa da karya, tare da ciwon kai da nauyi a cikin ciki, ciki harda mai karfi.
Yayin da ake farkawa, ana iya raguwa da kwayoyin halitta saboda rashin cin zarafi na tsarin tsakiya da na gida na aikin motar murfin ƙwayar ƙwayar ƙwayar hanji, aikin aikin sphincter a cikin wurin da ciki yake shiga cikin hanji, saboda canjin yanayi a cikin duodenum bayan ulcers, acidity, da dai sauransu.
Da jin jijiyar ciki a cikin ciki bayan cin abinci zai iya zama tare da belching cin abinci ko iska, mutum zai iya cewa yana da wuya a gare shi numfashi, yana rashin lafiya. A lokuta masu tsanani, zubar da jini zai iya faruwa. Idan ya maimaita akai-akai, to lallai mutumin ya rasa nauyi, saboda abinci ba kusan digested ba ne.
Yadda za a bi da nauyi a ciki?
Wadanda suka fuskanci nauyi a cikin ciki, tabbas za su yi mamaki: yadda za a cire shi. Na farko, kana bukatar ka gani a wace irin yanayin wannan jin dadi ba ya tashi. Abu na biyu, idan za ta yiwu, fahimci abubuwan da ke faruwa da kuma kawar da su. Abu na uku, idan matakan da kake ɗaukar ba su taimaka ba, kana buƙatar tuntuɓi likita wanda zai gudanar da nazarin da ya kamata, kuma idan tsananin cikin ciki yana haifar da wasu cututtuka, zai bayyana yadda za a magance su.
Idan, sabili da lura da kanku, kun fahimci cewa wannan yanayin yana faruwa bayan cin abinci, to, za ku iya ɗaukar wasu matakan da za ku inganta girman kanku. Gwada haka:
- Shirya abinci a yau da kullum a kananan yanki;
- a hankali ku ci abinci, tunawa da karin magana: "Wanda ke daɗewa - tsawon rayuwar";
- Banda mai kyau, soyayyen abinci da kayan yaji da barasa;
- Daidai hada hada abinci daya;
- normalize ka nauyi;
- Kada ku yi laushi da dare.
- koyi yadda za ku jimre wa danniya, kada ku damu sosai.
Idan, duk da waɗannan matakan, jijiyar nauyi a cikin ciki bayan cin abinci kamar yadda aka kasance, kuma ana kiyaye shi, kokarin cire shi ta kowace hanya ko wasu:
- Rabin sa'a kafin cin abinci, sha rabin kopin chamomile, zinariya ko kuma yarrow.
- Sanya murjin dumi mai ciki a ciki, da kuma bayan minti 10, tofa cikin ciki a hankali a kowane lokaci don rabin sa'a.
- Shin gymnastics da rawa. Waƙoƙi na ciki suna da amfani sosai (ga maza - ciki dance).
- Kada ka manta ka sha gilashin kefir na sa'a daya ko biyu kafin lokacin barci.
- Lokaci-lokaci, daga tsananin ciki zai iya yin amfani da kwayoyi irin su mezim, festal, panzinorm. Duk da haka, kada ka dauke shi, kamar yadda ciki zai iya amfani dashi zuwa enzymes daga fitowa da dakatar da samarwa.
- Kada ka manta game da shakatawa da horarwa na autogenic, wanda zai taimaka wajen daidaita tsarin aikin juyayi da dukan jiki gaba daya.