Dole ne a fahimci cewa aikin canjawa ya bukaci mace ta tsawon lokacin gyaran. Duk da haka, wannan ba yana nufin cewa ya zama dole ya bar kayan aikin gymnastics bayan wadannan sunadaran kuma jira jikin su komawa al'ada.
Shin ciki ya kasance bayan wadannan sunar?
Dangane da gaskiyar cewa tsokoki na kafafu, ciki, baya da makamai "laushi" a lokacin haihuwa, Mummy ke kallon sagging tummy da kuma maras kyau crease a kan ginin. Wannan yana da matukar damuwa da damuwa ga mace wanda ta dabi'ar dabi'a ce mai tsada da kuma sa zuciya ga kammalawa. Kada ka damu, tsokoki zasu kama, amma suna bukatar taimako.
Yaushe ciki zai tafi bayan wadannan sunar?
Dukkan ya dogara ne da halaye na jiki da kuma yaduwa na tsokoki na ciki zuwa wasanni na gymnastics. Samun wasanni bayan waɗannan sunadaran ci gaba da wannan tsari. Babu likita da zai iya fada maka daidai lokacin da za a samo adadi mai kyau. Wasu iyaye suna lura da rubuce-rubuce a cikin wata daya, wasu kuma suna iya kasancewa tare da tumɓin rai. Wannan ba yana nufin cewa kana bukatar ka sauke hannunka ba kuma kada ka yi kokarin sake dawo da tsari. Ko da bayan caesarean na biyu, ciki zai iya zama ɗaki da kyau.
Gymnastics bayan wadannan sashe
Akwai ƙungiyoyi na farko da suka shafi inganta yanayin jinin jini a cikin iyakoki da ƙananan ƙwayoyin jiki, tsarkakewa cikin mahaifa da farji daga lousy, ƙarfafa murfin tsoka da kuma jihohin jiki.
Suna buƙatar a kwance, sau 10 a kowace hanya:
- lanƙwasa da sasanta kafa;
- juya su a wurare daban-daban;
- bazata kuma saki kullun;
- yi ƙoƙarin tanƙwara da kuma jan kowace kafa zuwa gaba.
Ayyukan motsa jiki bayan wadannan sunar
Za a zama na farko motsa jiki daidai bayan bayarwa. Bugawa a lokacin gymnastics ya zama mai zurfi mai zurfi da kwanciyar hankali, sau da yawa kuma ba tare da bata lokaci ba. Aiwatar da wannan na farko don yankin thoracic, sannan kuma na ciki. A wannan yanayin, wajibi ne a kara da ciki ta hanyar haushi kuma a jawo fitarwa. A ko wane hali, goyi bayan yanki. Kammala gymnastics tare da ɗan gajeren numfashi da kuma exhalation mai tsawo.
Latsa bayan sashen caesarean
Don horar da tsokoki na ciki an bada shawarar bayan watanni shida bayan rarraba. Dole ne a kara girman nauyin, kula da hankali ga jiki. Duk wani alamu na ciwo a cikin yanki zai zama alamar da ke nunawa
Bodyflex bayan cesarean
Hanya na motsa jiki na numfashi don ƙananan kwakwalwa ta jiki yana ba ka damar samun ciki mai tsananin ciki da kuma sirrin ƙwallon ƙafa, ba tare da yin aiki na jiki ba. Ya dogara ne a kan wani ɓangaren gwaje-gwajen da ke haɗuwa da riƙe da numfashi da kuma numfashi na diaphragm.