Kowannenmu ya san da kyau: kowane abincin da ya kawo aiki daga gida yana da kyau fiye da salatin da aka yanka a cikin kayan dafa. Bugu da ƙari, idan kun ci abinci tare da ku daga gida, za ku iya ajiye mai yawa.
Ee, eh, shi ne don ajiyewa! Kodayake a wasu girke-girke kuma basu da samfuran samfurori, kar ka manta cewa kusan dukkanin su an tsara su ne don yawancin ayyuka. Wato, bayan an shirya wani abu daga ƙasa, za ku samar da kanku tare da abincin rana don aiki na tsawon mako ɗaya!
1. Sandwich Arnold Palmer
2. Salatin naman alade tare da sesame da ginger
3. Sandwich tare da man shanu, baro da kuma dankalin turawa
An shirya kashi na farko: an sanya man fetur a kan gurasa, da chips, cucumbers da gurasa a kan - voila!
4. Salatin tare da taliya da tumatir-dried tumatir
Kuma idan ya fi dadi da sabo da tumatir-dried tumatir!
5. Sandwich da salami da cuku
Kayan da zai dace da jaririnka da kuma ƙaunatacciyar ƙauna. Dole ne a shirya shi daga mustard a hatsi, gurasa, yankakken yankakken salami, arugula, cuku. Ɗaya daga cikin gurasa na gurasar da aka yi da mustard, na biyu - cuku. A tsakiyar sa salami da rukkola. Yana da mafi dacewa don kai irin wannan sanwici a cikin takarda mai takarda.
6. Salatin salatin uku tare da taliya
7. Crisp kabeji salatin tare da tuna
Wannan tasa ne mafi kyau ga wadanda suke son abinci mai kyau, amma ba mai sha'awar seleri ba.
Sinadaran:
- 140 g. tuna;
- 2 kofuna na yankakken ja ko farin kabeji;
- ¼ kofin yankakken albasa;
- 1 tbsp. l. mayonnaise;
- 3 tbsp. l. kullun halitta;
- gishiri;
- barkono.
Yanke tuna tare da cokali mai yalwa tare da kabeji. Ƙara albasa, mayonnaise da yogurt. Salt, barkono dandana. Zai fi kyau a shirya salatin a lokaci guda. In ba haka ba, dandano ba zai zama mai haske ba.
8. Salatin da ceta Feta, hatsi da alkama da alkama
9. Sandwich tare da chickpeas
10. Salatin quinoa tare da cherries da Feta cuku
11. Kaisar Sandwich tare da turkey
12. Salatin tare da taliya, kullun kuda da arugula
13. Dankali da broccoli tare da miso manna
14. Rubuce da naman alade, salatin, tumatir da avocado
Yana da kusan shaurma, kawai yafi amfani da tastier. Musamman idan ka ƙara avocados zuwa gare shi. Shirya wannan layi a cikin minti 5: toya naman alade, dafaɗa sauran sauran sinadaran da suka rage kuma kunsa kome a cikin gurasar pita.
15. Salatin tare da wake da cuku
Cikakken abincin rana mai kyau.
Don cike, haɗa ruwan 'ya'yan lemun tsami da man zaitun a cikin rabo na 1: 2, kara gishiri da barkono. A cikin kwano, crumble kuda da kuma zuba cikin wake. Zuba a kan miya. Idan ana so, zaka iya ƙara shallow, dill ko faski.
16. Cabbage salatin tare da lentils da apricot jam.
17. Sandwich da cuku da apple
Don burodi ya yadu da ƙwayar mastad, a saman - cuku, a tsakiyar - apples. Wadanda basu tsammanin rayuwa ba tare da nama ba zasu iya ƙara wani yankakken naman alade ko naman alade.
18. Salatin tare da kaji, tumatir ceri da Feta cuku
Sinadaran:
- ¼ kofin gwangwani wake;
- ½ kopin sliced tumatir a kan quarters;
- ¼ kofin yankakken feta;
- 1 tbsp. l. ruwan 'ya'yan lemun tsami;
- 2 tsp. man zaitun.
- 1 tsp. dried oregano;
- gishiri;
- barkono.
Ana wanke 'ya'yan kaji da busassun, gauraye da tumatir, cuku da sauran sinadaran.
19. Tare da naman alade da cuku
Tun daga saya mai hawan kuɗi za ku iya yin kwarewa na dafuwa. Baya ga wannan, za ku buƙaci:
- 2 tsp. Dijon mustard;
- 2 yanka naman alade;
- 2 yanka cuku;
- da dama nau'i-nau'i na pear;
- watercress.
Yanke Bun cikin rabi da man shafawa da mustard. Gaba - salatin, alade da naman alade, cuku, pears. Rufe saman tare da rabi na biyu na croissant. Kafin cin abinci, za a iya yayyafi gishiri a dan kadan.
20. Quinoa tare da kabeji
21. Sandwich tare da farin wake da avocado mousse
Don yin kumbura daga kirjin kirtani, ana buƙatar:
- 1 can na wake gwangwani;
- 2 tbsp. l. man zaitun.
- ruwan 'ya'yan itace na rabin lemun tsami.
Dukkan kayan da aka haxa su a cikin tasa guda daya kuma sunyi rauni (yana da kyau, ba shakka, don yin wannan tare da zubar da jini). Cakuda mai yaduwa ya yada a kan gurasa ɗaya, a saman - raƙuman jan albasa, kokwamba, avocado da arugula. Don dandana, ƙara gishiri da barkono kuma ya rufe tare da ɓangaren burodi na biyu.
22. Salatin da ceta Feta, beets, kabeji da lu'u-lu'u
23. Ban Bagnat (Sandwich ta Faransa tare da salatin tuna)
24. Alkama tare da namomin kaza da gasa cuku
Kayan hatsi, idan an so, za a iya maye gurbinsu da kowane groats. Don yin tasa, grits yana buƙatar a dafa shi, namomin kaza a yanka da soyayyen, kuma tofu gasa. Dukkan sinadarai suna hade, da kayan yaji tare da waken soya, man zaitun, ganye, gishiri da barkono.
25. Gurasar kaza
A cikin rabin rabin baguette, sanya madauran kaza da aka yankakken yankakken, da kirtani, da mozzarella. Lubricate sandwich tare da pesto sauce - a cakuda man zaitun, Basil dried, mozzarella. Idan ana so, tumatir ko barkono mai zafi suna kara wa gurasar.