Ya kamata a shawarci likita, don haka a cikin kashi 90% na sha'anin shawara zai zama don kauce wa wahala. Ta yaya za a kawar da danniya ba tare da fadowa daga rudani na zamani ba? Ba kowa bayan duk yana da damar da za ta tsere daga damuwa a wuri mai daɗi kuma shakatawa, hadu da alfijir a bakin teku. A gefe guda, amsar tambaya game da yadda za a kawar da danniya ya kasance a kan farfajiya - kana buƙatar kawar da matsalar damuwa, kuma duk abin da zai kasance lafiya. Gaba ɗaya, gaskiya ne, amma ba tare da cikakken bincike game da yanayin da ke taimaka maka kowace rana don ƙarfafawa ba, babu wani magana game da kawar da shi. Amma ko da yake na fahimci kaina, ba zai yiwu a magance matsalar a cikin wani fadi ba, saboda wani lokaci muna har yanzu, a yanayin da ba mu damu ba. Don taimakawa kanka, zaka iya amfani da mahimmanci na danniya.
Yadda za a kawar da danniya - dauki bitamin
Mene ne ya kamata ka dauka daga damuwa, menene bitamin zasu taimaka masa ya jimre? Idan likita ya rubuta magani ga danniya, to, baya ga magunguna, zai bada shawarar shan waɗannan bitamin: Camin E, B (musamman B1, B5, B6 da B9). Kuma zaka iya daukar nau'o'in bitamin, kuma taimaka jikinka ka kawar da danniya tare da taimakon abinci mai kyau. Bugu da ƙari, waɗannan bitamin a cikin abincin abinci dole ne wadataccen abinci mai arziki a baƙin ƙarfe da magnesium.
Yadda za a kawar da danniya ta hanyar kiɗa?
Dukanmu mun san cewa kiɗa yana da tasiri sosai a kan mutum, don haka ya sa aka yi amfani da shi don kawar da danniya. Me kake buƙatar sauraron jin dadi daga damuwa? A aikin likita, ana amfani da kiɗa na gargajiya ta al'ada. Alal misali, aria daga Bach Suite No. 3, wani ɓangaren daga wasan kwaikwayon na Rachmaninov No. 2 da kuma ɗan gajeren gajere daga wakilin Tchaikovsky na No. 1 (na farko). Har ila yau, sukan yi amfani da waƙa na kayan aiki na zamani. Gaba ɗaya, zaka iya sauraron duk wani aikin da zai taimake ka ka huta, zai kai ka cikin yanayi mai kyau.
Aiki don taimakawa wajen kawar da damuwa
Har ila yau, akwai wasu fasaloli na musamman don kawar da danniya ko kariya daga gare ta.
- Cire danniya da kwanciyar hankali zai taimaka takardar takarda da alamomi ko fensin launin launi. Bincance siffofin launi - wani abu. Zama tare da hagu na hagu (idan kun kasance hagu, to, dama), cikakke a cikin abubuwan da suka dace. Ɗaura layin, zaɓi launi a hanyar yadda yanayi ya gaya maka. Ɗaya ɗaya gefen takardar, juya shi kuma rubuta kalmomi 8-10 wanda ya fi dacewa ya kwatanta yanayinka. Dogon tunani ba, rubuta abin da na farko zai zo ba. Bayan dubawa a hankali a kan leaflet, karanta abin da ka rubuta kuma da farin ciki karya littafin. Rubutun takarda jefa.
- Idan damuwar ta haifar da wani wanda ba shi da tushe, kamar yadda ya zama matsala, yi aikin nan na gaba. Zauna kamar yadda kake so, rufe idanu ka kuma shakata. Yi tunanin abubuwa da ke damun ku daga gefe, sannu-sannu kun haɗa da wannan hoto na kusa, makwabta, fadada shi na farko zuwa girman birnin, bayan ƙasar da dukan duniya. Amma kada ku tsaya a nan, ku yi tunanin tsarin hasken rana, ku ji komai na Cosmos, bayan haka ku koma matsalar kuma kuyi magana game da shi a wasu kalmomi. Yayin da aikin ya kammala, matsalar bata da mahimmanci kuma ba za a iya ba.
- Yadda zaka kare kanka daga danniya? Mutane da yawa masana sun ba da shawarar su koyi yadda za su numfasawa yadda ya kamata. Tare da damuwa, numfashinmu yana karuwa sosai, kuma muna jure wa wannan yanayin mafi muni. Domin samun numfashinka a al'ada, kana buƙatar yin haka:
- Ku tsaya tsaye sa'ad da kuke kwance ko zaune.
- sa hannunka a ciki;
- Breathe kamar yadda ya saba, amma duba yadda yadda ciki da kirji ke tafiya;
- Gwada numfashi don kawai ciki yana motsawa;
- yi haɗuwa a hankali ta hanci, ƙidaya zuwa 5;
- a kan kudi na 5, rike numfashinka kuma ka fita cikin sannu a hankali ta hanyan hanci, ta danna ciki.
Yi wannan aikin na minti 5.