Tabbas, kowane kyakkyawan jima'i ya san game da muhimmancin rawar da jikin mutum ke takawa shi ne bitamin. Rashin bitamin nan da nan yana rinjayar bayyanar - fatar jiki fara farawa, rashin jin daɗi yana bayyana, yanayin gashi da kusoshi suna ciwo. Don guje wa waɗannan matsalolin, kana buƙatar sanin abin da ake buƙatar bitamin don fata.
A yau, masana kimiyya sunyi nazari sosai akan tasirin bitamin shida a jiki: A, B, C, D, E, PP. Idan jiki yana rike da ƙwayar wannan bitamin a yawancin da ake buƙata, to, wanda zai manta game da cututtukan fata.
Raunin bitamin ga fata, gashi da kusoshi za a iya ƙayyade ta hanyar alamomi masu biyowa: fatar fata, dandruff, hasara gashi, ƙusoshin ƙuƙwalwa, dermatitis da launin ja a kan fata.
Idan fatar jiki a jikin mutum ya zama bakar, wannan na nufin jiki yana jinkirin saukar da collagen. Wadannan shekarun canje-canje, da rashin alheri, ba za a iya guje wa mata ba. Amma don motsa lokacin bayyanar su kuma ya sa su kasa ganewa zasu iya taimakawa bitamin C. Wannan shine daya daga cikin bitamin da ake buƙata don inganta fata jikin. Yana inganta samar da collagen kuma ya sa fata ya fi na roba da na roba. Ana iya samun Vitamin C a greenery, kabeji, eggplant, dankalin turawa, barkono barkono, Citrus, currant. Duk da haka, tare da amfani da samfurori da ke dauke da bitamin C ya kamata kula. An overdose wannan bitamin take kaiwa zuwa itching a kan fata, hangula da bayyanar ja spots.
Gwanin kusoshi, asarar gashi da peeling fata - wadannan abubuwan da ba su da kyau sun nuna rashin ciwon bitamin A cikin jiki. An san cewa an samo bitamin A cikin sabo da kayan 'ya'yan itatuwa. Bugu da ƙari, ana samun wannan bitamin a samfurori na asali - nama, madara, qwai. Vitamin A yana nufin bitamin da ake buƙata don ɓacin rai, kusoshi da gashi. Don samar da jiki tare da yanayin yau da kullum na wannan bitamin, ya kamata ku ci giras 300 grams na yau da kullum, 2 tablespoons na kifi mai ko 100 grams na dried apricots.
Matsarar matsalar fata, gaban hawaye da kuraje - an lura da wadannan matsaloli tare da rashin ƙarfi na bitamin E da B cikin jiki. Wadannan bitamin ne wajibi ne don fata mai kyau, tun da yake suna taimakawa wajen daidaitawa ta hanyar gyare-gyare a jikin jiki da kuma kawar da gubobi. Vitamin E, ma, yana taimakawa wajen ƙarfafa tsokoki na jikin mutum, wanda zai sa fata ya fi dacewa. Gurasar hatsin gari, legumes, qwai, hatsi, madara, beets da shinkafa shinkafa - yin amfani da wadannan samfurori na yau da kullum yana taimakawa wajen tsaftace jiki tare da bitamin B da E. Mutane da dama suna fama da fata bushe bayan shekaru 25. Yin gwagwarmaya da fata ta bushe yana taimakawa wajen amfani da bitamin D. Wannan yana daya daga cikin muhimman bitamin ga fata na hannun, tun da yake yana taimaka wajen saturate fata tare da danshi. Har ila yau, bitamin D yana ƙarfafa gashin kanta kuma ya sa kusoshi ba su da kullun. Ya ƙunshi wannan bitamin a cikin abincin teku, qwai da kwayoyi.
Rabu da fata fata, rashin lafiyan rashes da m siffofin dermatitis damar yin amfani da yau da kullum na abinci dauke da bitamin PP. Waɗannan samfurori sun haɗa da: yisti, nama, bran, kirki.
Yawancin matan zamani sun fi son shan ƙwayoyi na musamman na bitamin ga fata. Wadannan ɗakunan sune aka tsara don wata daya. Ɗaya daga cikin nau'i na yau da kullum na kowane nau'i na bitamin, wanda ya kawar da buƙata don daidaita abincinku yau da kullum. Don saya mafi kyaun bitamin ga fata daga dukan yawan abubuwan da ke tattare daban-daban, ya kamata ka tuntuɓi likitanka. Duk da haka, masana kimiyya masu gogaggen sun bada shawara cewa a lokacin da tambaya "Menene bitamin ga fata - na halitta ko na wucin gadi?", Ka ba da fifiko ga samfurori na halitta.