Kwaƙwalwar mutum a kowane lokaci yana dauke da ita daga duniyar waje, yanayi na kimanin sakonni dubu. Na gode wa hankali, wanda shine muhimmiyar mahimmancin tunani, zabin abin da ake bukata da kuma watsar da ba dole ba ne. Nuna hankali ne irin tacewa, godiya ga kwakwalwarmu na iya kauce wa nauyin.
Kuma rashin kulawa, wanda wani lokacin yana rinjayar fiye da rabin yawan al'ummar zamani, shine ingancin mutum. Ya bayyana ta gaban wasu halaye masu yawa wanda ke sa wuyar kwakwalwa ta zaɓa don samun cikakken bayani.
Idan tare da kai ya faru da ka karanta littafin, sannan ka manta da mafi yawan karatun, ko kuma ba za ka iya mayar da hankalin ka fiye da 'yan mintuna akan abin da abokinka ya watsa ba. Ko ka manta da duk inda aka sanya hannu, maɓallai, da dai sauransu, to, wasu daga cikin abubuwan da aka lissafa a kasa na iya zama bayani game da rashin kulawa.
Yi la'akari da abubuwan da suke tasiri ko kun ci gaba da kulawa da kuma nuna abin da ke haifar da bayyanarsa.
Dalilin yanayin anthropogenic
Ci gaban fasaha yana taimaka wa rayuwar mutum ta fi dacewa, mai amfani, amma kuma yana kula da hankali. Da farko, kwakwalwar ɗan adam tana iya tsara ayyukan da ake bukata domin shi. Amma, mafi yawan lokuta da mutum ya haifar, mafi wuya ga kwakwalwarsa ya kula da mayar da hankali ga kowa.
- Yadda za a magance rashin kulawa: kada ku cika kwakwalwar ku, ku yi amfani da mai shiryawa ko ku adana rubuce-rubuce, rubuta rubuce-rubucen duk abin da ya kamata a yi a cikin rana. Gwaji kuma shirya wa kanka ba tare da rikice-rikice na anthropogenic ba (ba tare da Intanit da wayar salula ba). Za ka yi mamakin idan ka ga cewa bayan haka zaka sau biyu kamar yadda aka tsara.
- Yi kira ga likita: a cikin yanayin lokacin da ka, alal misali, aika sakon SMS, kuma bayan haka yana da matukar wahala a gare ka ka koma aikin farawa kuma kana mai neman hanzarin gano dalilan da ba'ayi ba.
Rashin barci
Kada ka manta da cewa ga mutum tsakanin shekarun 20 zuwa 70, yawancin barci ya zama kwana 7-9 a rana. Lokacin da kuke barci kadan da yadda ake buƙata, za ku iya samun lalacewar rashin ƙarfi, rashin tausayi, rashin ƙarfi, ciwon kai. Wannan yana da mummunar tasiri a kan aikinka na gaba, haifar da rashin kulawa, ko, kamar yadda ake kira, rashin kuskure.
- Yadda za a yaki: amsar mafi sauki - kana buƙatar barci. Ku kawo yanayin ku zuwa al'ada.
- Adireshi ga likita: idan ka bar yawan lokutan da ake buƙatar, kuma alamar cututtuka ba su tafi ba, yana da kyau a tuntuɓi likita don shawara. Bayan haka, dalilai na iya zama daban (cin zarafin tsabtace barci, barci, da dai sauransu)
Ayyukan ba da dadi ba
Ayyukan aiki, sau da yawa, ɗaya daga cikin manyan wurare a cikin rayuwar mutum. Idan har yanzu ba ku yarda da aikinku ba, to hakan zai haifar da cututtuka na kullum.
- Yadda za a rabu da rashin kulawa: canza aikinka, ko canza hali zuwa gare shi, sami gefen haɓaka.
- Adireshin likita: idan baza ku iya aiwatar da ayyukan da ke buƙatar ku ci gaba da yin aiki na wucin gadi ba kuma an tilasta ku sauya aikin sau da yawa a cikin shekara ɗaya, to, yana da darajar yin shawarwari tare da likita.
Yanayin damuwa
Cibiyoyin bincike na kwakwalwa na mutum suna fama da matsaloli daban-daban. Saboda haka, ka rasa damar yin tunani a fili kuma ka yi sauri zuwa aikin da ake bukata.
- Yaya za a iya rinjayar rashin kulawa: shirya wa kanka zaman hutawa (akalla sau biyu a rana). Koyi don shakatawa da kuma mayar da hankali kan tunanin ɗaya, yin nazarin tunani.
- Adireshin likita: damuwa, rashin kulawa zai iya ci gaba da zama a cikin halin da ke damuwa ko kuma cikin canji mai kyau a yanayinka.
Sedentary salon
Ayyukan jiki na yau da kullum na taimaka wa kwakwalwarka a hankali da tunani. Har ila yau, taimaka wajen kawar da dalilai na rashin kulawa.
- Yaya za a iya shawo kan rashin tunani: shiga cikin aikin yau da kullum al'ada na caji kowace safiya. Walk more, a
yana taimaka wa jiharku. - Jiyya na rashin kulawa: idan kuna da wuyar zama a wuri daya don fiye da minti 5 kuma kullum kuna tafiya a wani wuri ba tare da haƙiƙa ba saboda wannan dalili. Idan kana da marmarin juyar da kwayar karshe daga kwakwalwarka kowace 3 hours a rana, to sai ka sake yin la'akari da dabi'unka tare da shawara tare da gwani.
Saboda haka, rashin kulawa ba wani abu ba ne a cikin mutum, amma yana da muhimmanci a fahimci cewa ya kamata a shirya shi da sauri.