Rashin kai shi ne ainihin mahimmanci na nasara a kowane filin aikin.
Abubuwan da za su iya sarrafawa da motsin zuciyar su ma wajibi ne don ci gaba da ci gaban mutum. Masanan ilimin kimiyya sun gano dalilan da ke biyowa akan abin da kake bukata don kare kanka:
- Na farko, ikon yin amfani da motsin zuciyar mutum yana taimakawa wajen adana lafiyar jiki. Kamar yadda ka sani, damuwa da damuwa suna haifar da cututtuka da dama. Ba koyaushe ba zai yiwu don kauce wa matsalolin damuwa, amma ta wajen sarrafa motsin zuciyar ka za ka iya guje wa sakamakon mummunar irin wannan yanayi.
- A rikice-rikice da matsanancin yanayi, ikon yin amfani da kansa shine wajibi ne don yin shawara mai sauri da madaidaiciya.
- Da ikon sarrafa kansa yana da muhimmanci don kula da hankali game da cimma burin da aka tsara.
Hakika, kowane mutum yana iya samun ƙarin dalilai don koyo yadda za a kare kansa, amma babban dalilin da kowa zai kasance shine sha'awar inganta rayuwarsu.
Don haka, bari mu ga abin da masana kimiyya suka ba da shawara don su koyi yadda za su kare kanka
Da farko, ya zama dole ya fahimci abin da ya fi sau da yawa tushen abubuwan da ba daidai ba. Wannan zai taimaka wajen kula da takardun shaida na musamman. A cikin shafi ɗaya, dole ne mutum ya lissafa motsin zuciyarmu da jin dadi, kamar tsoro, fushi, fushi, damuwa, rashin tausayi da sauransu. A cikin shafi na gaba, kana buƙatar rubuta wasu yanayi da suka haifar da kwarewa. Irin wannan tebur zai taimake ka ka fahimci abin da kake buƙatar koya don sarrafawa na farko. Hakanan zaka iya yin bincike game da halin da ake ciki a wani ƙarin shafi kuma ya zo da nau'in halayyar da za ta guje wa motsin zuciyarmu. Kowace rana, wajibi ne a bayyana yanayin da ya faru, wanda ya haifar da motsin zuciyarmu, ayyukansu da jin dadi, sakamakon da bincike akan halin da ake ciki. Kowace rana, a wannan rana irin waɗannan bayanan zasu bunkasa ikon sarrafa kansu.
Bugu da ƙari da ajiye bayanan da kuma nazarin yanayi, waɗannan shawarwari na masana kimiyya zasu iya taimaka maka ka koyi sarrafa kanka:
- fara da safe tare da halin kirki. Yi dariya a tunaninka a madubi, yabe kanka.
- Kar a overdo shi. Samun al'ada na yin lissafin lokuta don rana. Yi bayanin abubuwan da suka fi muhimmanci kuma ku yi su da farko. Idan akwai lokuta masu yawa, to, kuyi la'akari da yadda za ku sake raba nauyi, abin da za a iya yi a kwanakin ƙuruciyar. Tabbatar barin lokaci don hutawa.
- Kada ka dauki lokaci zuwa karshe. Abu na farko da ya faru a duk wani abu shine lalacewa ta hanyar halin kirki game da halin da ake ciki. Ka yi ƙoƙari ka fara magance matsalolin halin da ake ciki, ka yi ƙoƙarin gano ƙarin bayanan. Haka kuma ya shafi sadarwa tare da mutane - kar ka yi tunani game da shi, idan kuna da tambayoyi ko shakku, kada ku ji tsoro don bayyanawa kuma ku sake tambaya. Wannan zai guje wa rikice-rikice masu yawa.
- idan kun ji cewa ba za ku iya ɗaukar baya ba, kuyi tunanin hanyar detente daga abubuwan da ba daidai ba. Ga kowane mutum, hanyoyi na calming su ne mutum. Zaka iya shirya wasan kwaikwayo a kusa da gidan, zaka iya sauraron kiɗan kafi so ko ka tafi cin kasuwa. A kowane hali, idan ya kwanta, yana da muhimmanci a tantance abin da ya sa wannan tunanin ya ɓata.
- Kada ku bar matsaloli marasa warwarewa tare da ƙaunatattunku. Yi amfani da tambayoyin a cikin ƙasa mai kwantar da hankula, ku saurare abokin hamayyarsa a hankali. Idan ba za ku iya yin magana ba, taimaka wa wasika, inda kuke buƙatar bayyana ainihin matsala, jininku da shawarwari game da maganganun halin. Ka tambayi mutumin da ke cikin abubuwan da kake so don karanta wasika kuma rubuta maka amsa. Bayan wannan sadarwa za ku fahimci yadda zaka iya cimma sulhuntawa
da kuma warware matsalar. - Har ila yau, idan aka rinjayi ku ta hanyar motsin zuciyarku, yi kokarin muryar yanayin ku. Zabi mafi mahimmancin ƙayyadadden ra'ayi don jin daɗinka kuma yayi magana da ƙarfi. Ba dole ba ne wani ya ji shi, kawai ka faɗi abin da kake ji. Kada ku rage motsin zuciyarku, zai kai ga damuwa na gaba, amma ba zai magance matsalar ba.
Don koyi don sarrafa kanka, kana buƙatar yin aiki a kan kanka yau da kullum. Gudanar da motsin zuciyarmu da jin dadi shine mahimmanci don samun nasara a harkokin kasuwancin, da kuma jituwa cikin dangantaka ta iyali.